Suyun İnsan Vücudu İçin Yararları

Hayatımızda önemli bir kaynak olan su içerisinde sodyum, kalsiyum, potasyum, fosfat ve magnezyum gibi vücut için önemli mineraller içermektedir. Oksijenden sonra en önemli ihtiyaç olan sudur çünkü kanın yüzde 83’ü, kemiklerin yüzde 22’si, beynin ve kasların yüzde 75’i sudan oluşuyor. Tükürük, idrar, ter gibi vücut sıvılarının üretimi, atıkların atılması, suda eriyen besinlerin emilimi eklemelerin ve gözün kayganlaşması, vücut ısısının düzenlenmesi su ile mümkün oluyor.  Susuz kalmak bazı hastalıklara sebep olmaktadır. Dünyanın yüzde 70’i sudur ve yeryüzündeki su kaynaklarının yaklaşık yüzde 0.3’ü kullanılabilir ve içilebilir özelliktedir. Suyun PH değerlerinin bu aralıklarda olduğu sular tercih edilmelidir. Susuzluğun hafif belirtileri; yorgunluk ve kabızlıktır. Uzun süren durumlarda ciddi hastalıklara da neden olabilir. Suyun yerini hiçbir içecek tutmamaktadır. Süt, çay, meyve suyu gibi alkol harici tüm içecek ve besinlerden sağlanır. Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Sağlık kişilerde su ihtiyacı; iklime, yaşa, tükettiği besinlere, yaptığı fiziksel aktiviteye göre değişir. Bu durumda bilim insanlarının yaptığı ortalama duruma göre; Yetişkinler için 2-3 litre, 4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 litre, 9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 litre ve 14-18 yaş gençler için 2-2,5 litre günlük su tüketmeleri öneriliyor.

Yeterli Miktarda Su İçmenin Faydaları
1-Ağız kokusunun önüne geçer.
2-Kan hacmini arttırır, hücreler için gerekli oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar.
3-Kepek, kırık ve saç dökülmesi gibi problemlere engel olur.
4-Egzersiz yaparken gerçekleşen kasılma ve krampları önlemede yardımcı olur.
5- Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin giderilmesini sağlar.
6-Susuz kalmaya bağlı olarak gelişen unutkanlık, dikkat dağınıklığı gibi beyin fonksiyonlarını düzenler
7-Su stresle savaşmada önde gelir.
8- Emziren anneler için sütü zenginleştirir ve yapıcı en önemli kaynaktır.
9-Reflüye iyi gelir.
10-Cilt sağlığının korunmasında önemli etkileri vardır. Yeterli miktarda su içen kişilerin cildi nemlenir, parlar, sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşur.
12-Vücut ısısını dengeler ve korur.
13-Vücuttan ödemin atılmasını sağlar.
14-Su içmek, böbrek rahatsızlığını korur ve böbreklerde genişleme varsa dengeler.
15-Yeterli miktarda su içen kişilerde metabolizmayı çalıştırır ve hızlandırır.