Sabahları erken uyanabilmenin 4 etkili yolu
SAĞLIKGündelik hayatta pek çok kişinin sorunlarından biri olan uykuya dalamama, gece uyandıktan sonra tekrar uyuyamama gibi sorunlardan sonra sabahları uyanmak zor bir hale bürünüyor. İşte erken uyanabilmek için 4 etkili yol.
Özelliklede iş hayatında geç kalmalar ve performans düşüklüğü gibi durumlar görülüyor. Peki erken uyanmanın yolları ne?
1. Uyanma saatini sabitlemek
hergün farklı saatlerde uyanmak vücudun ve beyinin bu duruma alışmasını zorlayarak sorunlar doğuruyor. Hersabah uyanma saatinizi sabitleyerek bu durumua alışmak zamanla uykusuz bir gecenin ardından bile uyanabilmenize olanak sağlar.
2. Uyanmanıza teşvik edicek şeyler bulun
Erken kalkmak için bir diğer etkili yollardan biride uyandıktan sonra bir amaç ve bir sebebin olması bu durum sadece iş ile kalmıyor. Geceden özenle hazırlanmış güzel bir kombin veya uzun gecenin ardından acıkmış bir mide ile güzel bir kahvaltı gibi teşvik barındıran durumlarda sabahları uyanmanızı kolaylaştırabilir.
3. Egzersiz yapmak
sabahları uyandıktan sonra mod üşüklüğü veya kişide yaşanan sabah mahmurluğu 15 dakikalık basit egzersizlerle hem beyini hemde vücudu uyandırabilir ve bu sayede güzel bir güne başlayabilirsiniz.
4. Güneş Işığını Kullanmak
Uyanma aşamasında bulunduğunuz odanın perdelerini veya camını açarak gün ışığını ve temiz havayı kullanabilirsiniz. Bu sayede hem gözleriniz için güçlü bir ışık kaynağı ile tekrar uyumanız zorlaşıacak ve ayılmanız daha kısa sürecek aynı zamanda odaya giren temiz hava ilede bu durum kolaylaşacak.
İlginizi Çekebilir