Kış kapıda!

Soğukların kendini iyice belli ettiği kış aylarına geldik. Pek çoğumuz bağışıklık sisteminin kuvvetli olduğunu söylese de aslında hepimiz hastalanıyoruz.

Peki bağışıklık sistemimizi nasıl koruruz veya nasıl güçlendirebiliriz?
Çoğu vatandaş hastalanınca en hızlı iyileşmenin yollarını ararken, kalan kısım ise hiç hasta olmamanın peşinde. 
Sağlıklı kalmak için günlük yaşam alışkanlıklara dikkat edilmesi gerekiyor.
- El sıkışma, kapı kollarına dokunma ya da toplu taşıtlarda tutunmak için dokunduğunuz demirlerden sonra ellerinizi gün içinde mutlaka yıkamalısınız.
-Sürekli temas halinde olduğunuz teknolojik aletlerin de düzenli olarak temizlenmesi gerekiyor.
-Kendinizi rahatlatın. Sevdiğiniz aktiviteleri sık sık yapın.
-Sporun insan hayatında ki rolu büyük. Her ne kadar bir çoğu kilo vermek için yapsa da aslında bağışıklığı güçlendirmek, vücudu zinde tutmak için de önemli bir etken.
- Aynı zamanda iyi bir uyku bağışıklığınızı kuvvetlendirmede bir diğer seçenek. Her gün 8 saat uyuduğunuzdan emin olun.

Nasıl beslenmeliyiz?
Sağlığınız için günde en az 2 L su tüketilmesi gerekiyor. Kış aylarında hastalanmaya neden olan mikropların, bakterilerin vücutta etkisiz hale getirilmesi için susamayı beklemeden su içme alışkanlığı edinmeye özen göstermelisiniz.
-Mutlaka sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeniz gerektiğini unutmayın.
- Ev yapımı turşu, şalgam suyu, yoğurt, kefir ve peynir gibi probiyotik bakımından zengin besinler tüketin. 
-Sarımsak ve soğan doğal antibiyotiktir. Bu nimetlerden faydalanın.
-Demir bakımından zengin yumurta ve et gibi gıdaların salgın hastalıklara yakalanma riskini düşürdüğü biliniyor. Bu nedenle her gün yumurta ve haftada en az iki kere et tüketmeye özen gösterin.
-Balık tüketirken kızartmasını değil, fırında pişmiş veya buğulanarak pişmişini tercih edin.
-Omega-3 bakımından zengin olan ceviz, semiz otu gibi yiyecekleri salatalarınızda tercih edebilirsiniz.
-Yeşillik tüketin. Marul, maydanoz, dereotu gibi yeşil yapraklı besinleri mutlaka tüketin. 
-Ve bolca meyve yiyin! Araştırma sonuçları C vitaminin tüketilerek alınmasının yararlı olduğunu ve günde ek vitamin ilaçları yerine mevsiminde yetişen portakal, mandalina gibi turunçgilleri tüketmekle beraber, C vitamini yönünden zengin besinler tüketmenizde yarar var.