Bu Gıdalar Saç Dökülmesini Önlüyor!

Düzgün ve sağlıklı beslenmenin insan vücuduna olan katkısı ve yararı tartışılmaz. Kolestrolden kalbe, akciğerden beyne kadar bir çok sağlık alanında faydalı olan düzenli beslenme aynı zamanda saç dökülmesi konusunda da kişiye yardımcı olmakta. Saç dökülmesinin önüne geçmek için, sağlıklı beslenmek, sağlıklı beslenirken de A, C, E, B5, B6 ve B12 gibi vitaminleri vücuda vermek hatta demir, çinko, protein, yağ asitleri, silis, kükürt ve germanyum gibi çeşitli besin maddeleri de eklemek gerekir..

Doğru beslenmeyle tüm bu vitaminleri ve mineralleri almanın yanında bazı günlük hayatımız için sıradan ama saç güçlenmesi için önemli gıdaların tüketimine daha da fazla dikkat edilmeli. Peki ne bu besinler. 
İşte saç dökülmesini önleyen ve saçları kuvvetlendiren 10 önemli besin maddesi.

1. Yumurta
Saçın en fazla ihtiyaç duyduğu proteindir. Saçları sağlıklı tutmak için yumurta gibi protein içerikli yiyecekler, saçları hem döküklmekten kurtarır hem de güçlendirir. Saçlar konusunda en doğru faydayı görmek için yumurtanın hem sarısını hem de beyazını tüketilmesi gerekmektedir. Yumurta beyazı, özellikle vücuttaki protein emilimini teşvik eden bir proteine ​​sahiptir. Günlük olarak çırpılmış, kızarmış veya haşlanmış yumurta tüketmek saçlara ekstra eerji vermektedir..

2. Somon
Somon balığı, beynin, damarların, cildin ve saçların gelişiminde, güçlenmesinde ve istediği besini almasında büyük fayda sağlamaktadır.  İçerisinde yer alan omega-3 yağ asitleri, saçın uzamasını teşvik eden besin kaynağını içerisinde muhafaza etmektedir..B12, diğer vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere somon balığı aynı zamanda yavaş saç uzaması, kuru saç problemi, aşırı saç kaybı ve benzeri sorunları çözme konusunda fayda sağlar. Saç dökülmesinin önüne geçmek için haftada en az iki kez somon tüketilmesi istenilen başarıyı yakalamada önemli rol oynar. Saç dökülmesine karşı ringa balığı, sardalya, alabalık ve uskumru da benzer bir etki sağlamaktadır.

3. Kırmızı Et
Kaliteli saç uzatmak için vücuda gereken proteinin en fazlası Kırmızı ette bulunur. B vitaminleri, demir ve çinko ile birlikte iyi miktarda protein içeren kırmızı et, saç dökülmesinin en büyük düşmanlarındandır. Haftada en az 2 kez tüketilecek olan yağsız kırmızı et, sağlıklı saç uzatması konusunda etkilidir. 

4. Baklagiller
Baklagiller saç uzaması için gerekli protein, lif, B vitaminleri, C vitamini, çinko ve minerallerin gerçek bir kaynağıdır. Baklagiller de saç dökülmesini önlemek için gerekli demir miktarını içinde bulundurur. Saçın ihtiyacı olan besinleri alabilmek için kuru fasulye, siyah fasulye, mercimek, nohut veya soya fasulyesi gibi taze veya kurutulmuş baklagilleri tüketilmesi gerekmektedir.

5. Çekirdek İçleri ve Doğal Tohumlar
Çekirdek içleri ve tohumlar protein, çinko, selenyum, Baklagiller, potasyum, bakır, demir, B vitaminleri, E vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi besleyici maddeleri önleyen saç dökülmelerine karşı çok kuvvetlidir. Ayrıca omega-6 yağ asitleri de yüksektir. Sağlıklı saç uzamasını teşvik etmek için her gün bir avuç çekirdek ya da tohum yenilemesi gerekmektedir.

6. Kuruyemişler
Kuruyemişler, protein, vitamin, mineral, sağlıklı yağ ve her gün gibi saç dökülmesini engelleyen değerler içerirler. Kuruyemiş saçların yıllarca sağlıklı kalmasını sağlamaktadır. Bir avuç kuruyemiş saçların güçlenmesinde önemli bir faktördür.

7. Ispanak
Ispanak iyi miktarda besin maddesi ve antioksidan içerir. Bu yeşil sebze, sağlıklı saç uzaması için gerekli olan B, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri bakımından çok iyi bir kaynaktır. Sabahları bir bardak ıspanak suyu yada ıspanak çorbasını, ıspanak salatası veya ıspanakla ana yemekler saç dökülmesi ve saç zayıflamasına engel olmaktadır.

8. Yulaf Ezmesi
Yulaf saç dökülmesini önlemek için en önemli besin öğelerinden B vitamini, çinko, protein ve bakırı bünyesinde bulundurur. Ayrıca potasyum, fosfor, magnezyum ve demir gibi saç uzaması için önemli olan mineralleri de içerir. Bir kase yulaf ezmesi saçlarn güçlenmesinde etkilidir.

9. Havuç
Havuç, sağlıklı saç uzamasını teşvik eden önemli bir besin olan beta-karoten içerir. Ayrıca, havuçta bulunan A vitamini, kafa derisi için sağlıklı sebum üretiminde de yardımcı olur. Çiğ yada, bir bardak havuç suyu içmek saçlara güç verir. 

10. Tatlı Patates
Patates saç dökülmesini önmekte en kolay yöntemdir. Vücuda giren patates beta-karoten içeren tatlı patatesi anında A vitamini haline dönüştürür. A vitamini saç ve kafa derisi gibi sağlıklı hücrelerin ve dokuların gelişimini teşvik eder. Tatlı patatesler ayrıca bol miktarda C vitamini, bakır, demir ve protein içerir.