D Vitamini Faydaları!

D vitamini varlığı çok önemlidir. Bunun esas nedeni, kemiğin birincil bileşeni olan kalsiyumdur ancak D vitamini varlığında vücut tarafından emilmesidir. Güneş ışınları, ciltteki bir kimyasalı aktif bir vitamin formuna dönüştürmesiyle D vitamini üretilir. D vitamini günün saatine, cilt pigmentasyonuna bağlı olarak değişiklik gösterir. Yaşanılan yere yaşam tarzına bağlı olarak, D vitamin üretiminde azalma veya artma durumu yaşanabilir. Fazla D vitamini zararlıdır bunun için güneş kremi D vitamini azaltır. D vitamini en kolay ve en sağlıklı almanın yolu Güneştir. Kolların, yüzün, ellerin haftada 2-3 kez güneş ışığına maruz kalması, hafif bir hastalığın gelişmesi için sürenin yaklaşık dörtte biri kadar sürer.

Önerilen günlük D vitamini seviyesi ise şudur;
1-70 yaş arası kişilerin 600 IU seviyelerinde alması gerekir
70 yaşın üzerindeki kişilerin ise 800 IU seviyelerinde alması gerekir
12 aya kadar çocuklar için 400 IU seviyelerinde alması gerekir