Bağışıklık Sistemi Nedir? Bağışıklık Sistemini Geliştirmek İçin Ne Yapılmalı?

Bağışıklık sistemi genetik olarak aktarılan veya sonradan vücudun direncine bağlı olarak farklı yollarla elde edilir. Bizleri virüslerden, salgınlardan ve hastalıklardan korur. Daha güçlü bir bağışıklık sahibi olmak için yeterli kadar spor yapmak, sebze meyve tüketmek, yeterli kadar uyumak ve sağlıklı besinler yiyip, içmek gibi bunlara benzer sağlıklı birçok yöntem bağışıklık sistemini attırmakta etkilidir. Bağışıklık sisteminde görevli olan sitokineler, lökositlerin ve antikorların oluşumu uykuda daha çok artar. Antikorlar kısmına geldiğimizde ise ilk 6 ay Anne sütü önemli bir yer almaktadır. Bu sayede vücudumuzun direncini arttırır ve daha sağlıklı bir yaşam sunar bizlere. Yapılan araştırmalara göre direnci bebeklikten başlayan uykuyla arttırmak en doğal ve en sağlıklı yöntemdir. Bebeklerin 14-17 saat gibi uyuması gerekirken 65 yaş üstü kişilerin 7-8 saat bir uyku çekmesi öneriliyor.